सुबह की चाय से भी घटा सकते हैं वजन, बस इस तरह करना है सेवन

क्या आप जानते हैं कि आप चाय से वजन भी कम कर सकते हैं.

अक्सर ऐसा कहा जाता है कि चाय वजन बढ़ाती है और जब वजन कम करने की बात आती है तो कई लोग चाय पीना बंद कर देते हैं. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि क्या आप अपनी रेगुलर चाय से वजन घटा सकते हैं. न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन ने हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि चाय कैसे लोगों को मोटा बना सकती है और उसी चाय से आप वजन भी घटा सकते हैं.

अक्सर ऐसा कहा जाता है कि चाय वजन बढ़ाती है और जब वजन कम करने की बात आती है तो कई लोग चाय पीना बंद कर देते हैं. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि क्या आप अपनी रेगुलर चाय से वजन घटा सकते हैं. न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन ने हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि चाय कैसे लोगों को मोटा बना सकती है और उसी चाय से आप वजन भी घटा सकते हैं.

अक्सर ऐसा कहा जाता है कि चाय वजन बढ़ाती है और जब वजन कम करने की बात आती है तो कई लोग चाय पीना बंद कर देते हैं. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि क्या आप अपनी रेगुलर चाय से वजन घटा सकते हैं. न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन ने हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि चाय कैसे लोगों को मोटा बना सकती है और उसी चाय से आप वजन भी घटा सकते हैं.

वजन घटाने के लिए कैसे पिएं चाय ?

जब वजन घटाने की बात आती है तो संयम महत्वपूर्ण है यानी खाने-पीने के मामले में खुद पर काबू रखना. ज्यादा चाय के सेवन से आपके शरीर में ज्यादा कैफीन और उसमें पाए जाने वाले अनहेल्दी कंपाउंड्स जाते हैं जो आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं.

लीमा महाजन कहती हैं, ''अपनी चाय का सेवन प्रतिदिन दो कप तक सीमित कर दें जिससे आप उसका आनंद भी ले पाएंगे और वजन भी काबू में रहेगा.''

चाय और भोजन के समय के बीच गैप दें

भोजन से तुरंत पहले या बाद में चाय पीने से पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में रुकावट आ सकती है. अपने वजन घटाने के प्रयासों को अनुकूलित करने के लिए चाय पीने और अपने भोजन के बीच कम से कम 30 मिनट का अंतर बनाए रखने की सलाह दी जाती है. यह प्रैक्टिस आपके शरीर को आपके भोजन से पोषक तत्वों को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने का समय देती है.

सोने से पहले चाय पीने से बचें

अगर सोने से ठीक पहले चाय का सेवन किया जाए तो यह नींद के पैटर्न और पाचन को गड़बड़ कर सकती है. वजन काबू में रखने के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है क्योंकि नींद में आपके शरीर के हार्मोन अच्छे से काम करते हैं जो आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी हैं. अच्छी नींद के लए सोने से कुछ घंटों के अंदर भूलकर भी चाय पीने से बचें.